Советы психолога

« Назад

Весенняя хандра - способы борьбы  13.03.2020 15:02

На календаре – март, днем пригревает солнышко, чирикают птички, но до настоящей весны еще далеко. Это особое время – уже не зима, но и не весна, которое часто называют межсезоньем. И именно в этот период мы можем чувствовать себя неважно: энергии мало, нет ни сил, ни желания что – то делать, единственное, что хочется – спать.

Первое, что стоит понимать - у весенней хандры есть свои вполне объяснимые причины: недостаток солнечного света и движения. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с нехваткой кислорода и менее активным образом жизни при обильном питании.

Для борьбы с хандрой, пока она не затянула в свою пучину, есть несколько советов:

1. Перемены

Совсем необязательно кардинально менять свою внешность или бросать работу и уезжать на край света. Но что-то изменить стоит. Может, обновить свой гардероб. Или сходить в парикмахерскую. Или вместо обычного просмотра телепередач в выходные выбраться из дома на прогулку. Пусть это будут небольшие перемены, но новые впечатления помогут Вам отвлечься от грустных мыслей.

2. Здоровый образ жизни

Даже если кажется, что сил ни на что нет, старайтесь уделять время физическим нагрузкам. Двигайтесь как можно больше– прогуливайтесь вечером или ходите пешком на работу.

Большое внимание уделите своему питанию – старайтесь питаться чаще, но меньше. Откажитесь от фаст – фудов, газированных напитков и прочей вредной пищи. Сделайте выбор в пользу простой, здоровой еды – каши, нежирное мясо, овощи, фрукты и т.п.

3. Сон

Даже если совет спать больше кажется банальным, надо поверить, что он весьма действенен. Высыпаться — это значит спать не менее 8 часов в сутки, а то и больше. Чтобы заснуть быстрее, минимум за час до сна исключите просмотр телевизора и работу с гаджетами – планшетами, смартфонами, ноутбуками и т.д. Всё потому, что свет, который от них исходит, сбивает наш организм с ритма «бодрствование – сон».

4. Цвет

Добавьте красок в Вашу жизнь! Купите яркое постельное белье и постелите его на кровать, начните пить чай по утрам из ярких кружек. Внесите яркость в Ваш гардероб.

5. Общение

Ни в коем случае не забывайте про друзей и близких. Навещайте родных, ходите в гости к друзьям, зовите в кино, устраивайте посиделки с друзьями или подружками. Главное — не сидите дома в одиночестве!