Советы психолога

Как стать счастливым на работе  27.10.2021 09:26

Все чаще и чаще идете на работу и не испытываете радости? На работе не получаете удовольствия? В понедельник мечтаете о пятнице?

Вы недовольны местом, но не знаете, как это исправить. Вы не хотите уходить с работы, но не знаете, что делать, чтобы улучшить текущую ситуацию. Вы либо ничего не делаете, либо пробуете случайные стратегии.

Даже на прекрасной работе случаются спады. Есть эффективные, научно доказанные, способы повысить уровень работы и предотвратить падение в яму стресса.

1.Отношения с коллегами.

У вас есть друзья на работе? Чувствуете ли вы поддержку, и что у вас есть профессиональное сообщество на работе? Ваши ответы на эти вопросы имеют наибольшее значение для вашего счастья в работе.

Отношения с коллегами — фактор №1 для вашего профессионального счастья. Навыки общения с людьми важны, но не каждый понимает, насколько!

Есть ли люди в офисе, может быть, даже в других отделах, с которыми, по вашему мнению, вы могли бы общаться? Выделите время, чтобы познакомиться с ними. Начните с малого — проследите, когда они делают перерыв на кофе и присоединитесь к ним в комнате для отдыха или пригласите их на обед.

Попробуйте запланировать хотя бы одно социальное взаимодействие на рабочем месте в неделю.

Построение хороших отношений — это только половина дела. Избавление от плохих отношений — ещё один аспект фактора удовлетворённости. Исключите токсичных людей или научитесь чаще говорить «нет».

Возможности использовать навыки и способности.

Гордость — один из видов счастья.

За хорошую работу вы должны еженедельно испытывать чувство гордости. В отличной работе вы чувствуете это каждый день.

Рекомендация к действию: взгляните на свой список дел за последние несколько дней. Обведите каждый пункт, которым вы гордились. Теперь подумайте о потенциальном списке дел. Какие занятия заставляют вас чувствовать себя способным, успешным и умным?

2.Значимость работы.

Вы знаете миссию своей компании? Вы знаете, как ваша работа помогает людям? Трудно чувствовать мотивацию и воодушевление по поводу того, что мы делаем. Это сложнее, чем кажется. Мы можем повысить значимость нашей работы, если не будем забывать о миссии.

Действие: повесьте заявление о главной цели вашей компании на стене офиса или кабинета или положите его где-нибудь на столе.

Напишите собственное предложение о главной задаче компании и начинайте встречи или звонки, напоминая её себе и своей команде.

3. Дело по душе.

Когда мы ищем работу или говорим о вакансии, главное, что именно мы делаем. А почему это №4, а не 1?

Это нормально — просто любить то, что ты делаешь.

Любовь — сильное слово. Практически невозможно любить всю свою работу каждый день. Постарайтесь, чтобы вам нравилась ваша работа.

Совет: свейте рабочее гнездо. Убедитесь, что вам нравится ваше рабочее место. Разместите фотографии или произведения искусства. Принесите цветы. Попросите стул получше. Обновите экран или мышь. Принесите любимые закуски. Даже если вы не занимаетесь любимым делом, по крайней мере, вы будете в том месте, которое вам нравится.

4. Отношения с непосредственным руководителем.

Настроение вашего начальника невероятно заразительно. Исследования показывают, что плохое настроение начальника может распространиться по всей организации, как вирус. Вы должны знать, как остановить этот вирус.

Совет: расшифруйте плохое настроение шефа.

5. Финансовая устойчивость организации.

Финансовая стабильность вашей организации важна для счастья, потому что она помогает вам чувствовать себя в безопасности. Если вы испытываете страх потерять работу или быть отстраненным?

Шаги: станьте незаменимым для организации.

Незаменимые люди — это мосты в организации. Они делятся знаниями и данными. Расширяйте свой рабочий круг общения вверх, вниз и по всей организации. Начните знакомиться с незнакомыми людьми. Делайте перерывы на кофе в разное время, чтобы увидеть и пообщаться с разными людьми.

6.Автономия и независимость:

Когда вы не чувствуете, что у вас есть автономия на работе, это действительно вредит настроению на весь день. Сложно контролировать контролирующего начальника.

Совет: будьте организованы. Чем больше ваш руководитель видит, что вы занимаетесь своими задачами и проектами, тем больше вероятность, что он или она предоставит вам пространство.

Разнообразие обстановки

Наш мозг нуждается в постоянной стимуляции. У нас может быть отличная работа, которая в конечном итоге после слишком большого количества повторений одной и той же задачи станет скучной через много лет.

Рекомендация: обновите привычные задачи.

1. Подумайте о том, чтобы изменить темп своего дня или распорядок. Измените свой стол или рабочее место.
2. Спросите, можете ли вы поработать несколько дней дома, чтобы встряхнуться.
3. Предлагайте новые командные задачи или обязанности в краткосрочных проектах.

7.Общая корпоративная культура:

Какие чувства вы испытываете в своей организации? Здесь приятная, доброжелательная или конкурентная атмосфера? Хотелось бы, чтобы мы могли изменить вашу корпоративную культуру за один шаг, но это невозможно. Вы можете работать над улучшением атмосферы в команде.

Культура вашей команды — альтернатива общей корпоративной культуре.

Даже если вы не можете изменить всю корпоративную среду, есть шанс добиться безопасной и продуктивной атмосферы вашей группы. Внесите свой вклад: сосредоточьтесь на позитиве. Не нойте. Не пытайтесь всё контролировать.

Напоследок, бонусный список мелочей, которые перенесут вас на островок счастья в офисе или цехе:

• улыбайтесь, это заразительно и способствует всплеску нейропептидов в мозге;
• найдите время, чтобы вознаградить себя после окончания проекта или плодотворного дня;
• вкусный жасминовый чай или бодрящий кофе с молоком и корицей это маленькая, но доступная радость;
• утром найдите пару минут, чтобы собраться с мыслями и спланировать свой день;
• ешьте здоровую пищу и пейте много воды;
• не засиживайтесь на стуле, при малейшей возможности выходите на воздух или прогуляйтесь по этажу;
• оставьте дома личные заботы, чтобы вы могли сосредоточиться, не рассказывайте о них сослуживцам;
• не пытайтесь изменить своих коллег, будьте терпимы и дружелюбны.

Если ощутить счастье на работе не получается, вероятно вы застряли на должности, которая не для вас. Она отравляет жизнь или не годится для личности.

Переоцените приоритеты, работодателя или карьерный путь.

Обретите чувство контроля над судьбой и улыбку на лице! За советом или поговорить всегда можно с психологом центра, телефон: 2 15 08.