Советы психолога

Узелок на память  13.05.2019 07:58

Память - познавательный процесс, обеспечивающий запечатление, хранение и воспроизведение опыта. Именно благодаря памяти человек в состоянии накапливать информацию, не теряя прежних знаний и навыков.

Есть у памяти и еще одна функция – забывание. Все события в нашей жизни можно сравнить со следами – одни быстро исчезают, а другие остаются надолго. И самое интересное, что порой значимая информация ускользает от нас, и мы не можем вспомнить ее в нужный момент. А та информация, которую бы и запоминать не надо, лежит на поверхности и вспоминается к месту и не к месту.

Именно поэтому важно, вовремя заняться тренировкой своей памяти.

1. Самый простой, но достаточно эффективный способ тренировки памяти – заучивание стихов. Для начала выберите один стих и повторяйте его многократно в течение дня – в автобусе, дома, по дороге домой. Попробуйте рассказать его вслух кому-то из знакомых.

2. Еще одно упражнение для тренировки памяти, которое можно выполнять, где угодно. Выберите любой предмет и внимательно его изучите. Через 20 секунд отвернитесь и постарайтесь описать этот предмет в мельчайших деталях, отвечая на вопросы: «Какой предмет?», «Какой он формы?», «Какого он цвета?», «Из какого материала сделан?» и т.п. Если Вы запомнили мало деталей, то повторите упражнение. Таким образом можно рассматривать любые предметы, с каждым разом выбирая более сложные.

3. Перед сном проанализируйте свой день – вспомните предметы, людей, которые вас окружали сегодня, воспроизведите события, которые произошли с Вами за день.

4. Детская игра «Найди отличие» позволит Вам потренировать не только свою память, но и внимание. Начните с достаточно простых картинок и постепенно их усложняйте.

5. Чтение вслух позволяет развивать не только зрительную, но и слуховую память. Читайте отрывки из книг, заметки в газетах и другую информацию в течение 15 минут. А потом постарайтесь максимально близко к тексту пересказать этот отрывок.

6. Есть еще один отличный и веселый способ потренировать свою память – игра «Мемо», суть которой заключается в поиске парных картинок. Вы можете играть с друзьями или своими детьми, совмещая приятное с полезным.

Такие, несложные, на первый взгляд, упражнения помогут Вам развить и натренировать свою память, ведь это - неотъемлемая часть эффективной работы мозга. Вы можете подобрать для себя и другие упражнения, главное помнить, что для положительного результата нужно постоянно практиковаться.