Советы психолога
« НазадКак избежать информационной перегрузки? 17.06.2019 15:08
Наступила эра информационных технологий, а это значит, что сейчас человек имеет свободный доступ к любой информации. Но есть и обратная сторона этого процесса - сейчас практически невозможно испытать информационный голод. Развитие технологий в корне поменяло нашу жизнь. Нам приходится воспринимать огромное количество информации, обрабатывать ее, и зачастую это не позволяет нам сосредоточиться на том, что действительно важно. Почти каждый человек хоть раз испытывал на себе влияние информационного перегруза. Такое состояние характеризуется ощущением истощения, апатией, тревожностью, снижением работоспособности, упадком сил и энергии. Вот несложные шаги, которые позволят сдержать натиск информационной волны уже сегодня:
Составляйте список дел на следующий день. Выделяйте основные задачи и старайтесь выполнить запланированное. Отсекайте всю информацию, которая вас отвлекает или не относится к делу. Если вы почувствуете, что вас затягивает водоворот информации и вы вот-вот утонете, снова обращайтесь к списку ваших приоритетных задач.
Чтобы отвлечься от рабочих моментов, многие проверяют сообщения в социальных сетях, электронной почте. Достаточно сложно устоять перед соблазном на минутку забыть о скучном отчете и не ответить на только что пришедшее сообщение. Но вместо минуты мы тратим намного больше времени, а потом вновь собираем все силы и пытаемся заставить свой мозг вновь вернуться к выполнению трудовых обязанностей. Попробуйте во время работы над сложной и ответственной задачей отключать уведомления на телефоне или закрывать окно мессенджеров отключать хотя бы на пару часов. По истечении времени, устроив себе небольшую «пятиминутку», можно будет проверить все входящие сообщения и не спеша на них ответить. Это позволяет не только экономить время, но и значительно снижает стрессовое воздействие на наш организм.
Как бы не казалось странно, но позвольте себе скучать. В то время, когда наше внимание сосредоточено на списке дел, письмах, новостях, отчетах, то наш мозг не может продуцировать новые идеи и свежие ассоциации. В следующий раз, когда выдастся свободная минутка, не доставайте свой смартфон, а разрешите себе заскучать. И тогда мозг не замедлить порадовать вас блестящей и небанальной мыслью. |